کارایی که می تونیم موقع پخش آگهی ها انجام بدیم

یاد بگیریم از فرصت ها استفاده کنیم، حتی اگه خیلی کوتاه باشن.

• یک لیوان آب بخوریم.
• یک میوه بخوریم.
• صدای تلویزیون رو قطع کنیم و از قرصت ایجاد شده برای صحبت با عزیزانمون استفاده کنیم.
• کارایی که تو زمان کوتاه میشه انجام داد رو سر و سامون بدیم.(مرتب کردن روی میز، مرتب کردن داخل کیف،...)
• نرمش های ساده انجام بدیم، حتی کافیه عضلات شکم رو برای چند ثانیه منقبض کنیم.